 |
Mindfulness & Zelfcompassie |
|
datum: |
17–20 mei 2012 |
|
leiding: |
Irène Bakker |
|
kosten: |
€ 396,-- volpension, tweepersoonskamer |
|
Tijdens deze dagen trainen we ons vermogen om mindful te zijn, d.w.z. om wakker, liefdevol en werkelijk aanwezig te zijn. We zijn vaak zo streng en overmatig kritisch naar onszelf, wat meestal veel stress en weinig levensvreugde oplevert. Met behulp van mindfulness kunnen we leren met mildheid alles te omarmen wat is, inclusief onszelf en alles waar we niet blij mee zijn. Vanuit een houding van milde, open, niet oordelende aandacht een diepgevoelde vriendelijkheid en compassie te ontwikkelen voor onszelf. Van daaruit wordt het mogelijk om compassievol en vriendelijker in het leven te staan. Hoe kunnen we weer 'ja' zeggen tegen ons leven, zoals het zich ontvouwt? 'Ja' zeggen tegen wie we zijn, met 'alles erop en eraan'? Hoe kunnen we te midden van alle drukte en het appèl dat voortdurend op ons gedaan wordt, toch bewust contact maken met onze innerlijke rust en 'klaarheid'? Een stapje terug doen, ons tempo verlagen, stilstaan bij onszelf / ons leven, met hart en ziel genieten van de prachtige natuur op Terschelling. Behalve zelfcompassie oefeningen en geleide meditaties, zit- en loopmeditaties (zowel binnen als buiten) gebruiken we technieken uit de beproefde Mindfulness Based Stress Reduction and Relaxation training (MBSR) van de Amerikaan Dr. Jon Kabat Zinn. Daarnaast is er de mogelijkheid voor een kort persoonlijk gesprek met Irène Bakker. Irène Bakker leidt Zen Spirit en zij is als docent verbonden aan de post–HBO opleiding voor trainers mindfulness aan de Hogeschool Utrecht. |
||